5 moyens de gérer le stress quand on travaille à la maison
par: Alexandra d'Ardan
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Beaucoup pensent que les personnes qui travaillent à la maison sont moins soumises au stress. Pourtant des études ont démontré au contraire que la quantité de stress ressenti par ceux qui travaillent depuis leur domicile est beaucoup plus élevée que pour ceux qui travaillent à partir d'un bureau.
Aussi, voici quelques conseils pour toutes les personnes qui travaillent de chez elles :
Étape 1: Hiérarchisez les choses dans votre vie
Lorsque vous travaillez à la maison, vous vous imposez d’être multi-tâches. En théorie, cela semble facile à faire étant donné que vous avez tout sur place et que vous êtes dans votre « cocon » ; mais en réalité, cela est bien plus difficile qu’il n’y paraît. Être multi-tâches n’est pas de tout repos… cela implique un plus grand épuisement physique et mental. Le stress en est la conséquence directe.
Par conséquent, la clé pour éviter le stress est de ne pas s'imposer trop d’activités à la fois. Vous ne pouvez pas à la fois travailler, faire à manger, faire la lessive, faire le ménage… Vous devez absolument hiérarchiser vos tâches et gérer votre temps.
Afin de mieux gérer votre temps à la maison, vous pouvez choisir d’écrire sur un papier ce que vous avez à faire. En effet, le fait de mettre sur papier vos tâches va permettre à votre esprit de se décharger… Vous vous sentirez ainsi moins anxieux par rapport aux priorités que vous vous serez fixées.
Étape 2: Prendre une chose à la fois
La meilleure façon de procéder étape par étape est de vous fixer des priorités. Vous devez accepter l’idée que vous ne pouvez pas tout faire en même temps. Il y aura toujours quelque chose qui sera laissé de côté ou oublié. Le mieux que vous ayez à faire est de laisser de côté les choses les moins importantes de votre vie. Accordez la priorité aux choses les plus importantes et commencez à dire NON à celles qui, selon vous, ne méritent pas votre attention immédiate.
Étape 3: Identifiez les choses stressantes dont vous souffrez au quotidien et apprenez à les gérer
Une fois que vous aurez pu déterminer les situations ou les personnes qui sont sources de stress pour vous, vous pourrez apprendre à les anticiper et ainsi à éviter de vous sentir déstabilisé à chaque fois qu’elles se présenteront à vous. Pour cela, vous devrez apprendre à éviter, à modifier ou tout simplement à accepter ces situations/personnes.
Étape 4: Créer un espace de travail approprié
Cela peut se faire assez facilement. Tout ce que vous avez à faire est de supprimer toutes les choses qui donnent l'impression de détente et de vacances. Aussi, supprimez tout ce qui pourrait vous distraire.
Par exemple, supprimer des choses qui attirent votre attention à divers moments de la journée. Vous serez en mesure d’accomplir vos tâches plus rapidement et surtout de manière beaucoup plus détendue… car vous serez plus concentré. Vous devez également veiller à ne pas être dérangé par les personnes qui partagent votre toit… Si vous êtes sollicité pendant vos heures de travail, vous devez savoir dire NON à votre entourage.
Étape 5: Gardez les tâches ménagères pour le Week-end
Quand vous travaillez à la maison, vous pouvez être tenté de faire votre ménage pendant la journée, vous avez ainsi l’impression de gagner du temps. Le problème, c’est que vous gagnez certes du temps dans vos tâches ménagères mais vous prenez du retard dans votre travail. Il est donc conseillé de faire le maximum de tâches ménagères le week-end.
À propos de l'auteur
Alexandra d’Ardan est une jeune auteur qui a longtemps souffert du stress mais qui aujourd’hui est parvenue à trouver des méthodes pour se sortir de ce cercle vicieux. Elle anime le site http://www.vaincre-le-stress.net sur lequel elle donne un tas de conseils utiles pour se débarrasser du stress.
Source:
http://www.travailliberte.comCopiez ce code HTML pour ajouter cet article sur votre site.
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